Cancer : "Que puis-je faire moi-même pour ma santé ?"

Cette question résume à elle seule la vocation du naturopathe. Elle signe une démarche personnelle du consultant, en vue de compléter ses soins médicaux. Le premier rôle du naturopathe est en effet d'apporter conseils et informations sur les habitudes saines, gestes quotidiens et soins personnels que l'on peut se prodiguer sans danger, dans le plus grand respect de notre individualité. 

Partenaires

De nombreuses études attestent de l'efficacité d'un traitement médical lorsque le patient s'implique également activement à son mieux-être (méditation, oxygénation, visualisation créatrice, nutrition adaptée etc...) C'est, en soi, l'accompagnement que nous proposons "guider, informer des approches complémentaires, sans nuire", en total dialogue avec tous les intervenants.

Parallèlement à la prise en charge médicale, à l'accompagnement en naturopathie, il y a lieu, à mon sens, d'éveiller à une vraie reconnaissance de ce qui se passe en soi, plutôt qu'à un lâcher-prise souvent inaccessible dans une situation de maladie. Pour s'accorder une réelle présence à ce qui se passe en soi, un soutien tel que PNL, Emdr, hypnose, ou tout autre technique psychothérapeutique est vraiment salutaire.

" Par la maladie, nous nous parlons à nous-mêmes, nous prenons notre corps à témoin : La douleur, la lésion, sont l'exact reflet des émotions que nous ressentons..." Dr Philippe Dransart

Une pratique corporelle, telle que le Shiatsu que je pratique depuis quelques années, est également un outil d'ancrage et d'harmonisation corps-esprit magnifique. Certains hôpitaux l'ont bien compris.

Aujourd'hui, je souhaite compléter cette précédente note : https://www.valeriegarab.com/news-1/2017/10/16/cancer-sucre-alimentation

...par quelques informations et outils complémentaires "pêle-mêle", qui vous aideront, je l'espère, dans votre cheminement... (FR et EN): 

https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/complementary-alternative-therapies/individual-therapies/shiatsu

http://www.guerir.org/videos/visualisation-guidee-chimio.htm

https://www.ulg.ac.be/cms/c_5936813/fr/le-sucre-chronique-d-un-tueur-en-serie

https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/les-regimes-sante/le-regime-cetogene/qle-regime-cetogene-est-encore-trop-peu-connu-des-malades-du-cancerq

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1155170417300575

https://www.youtube.com/watch?v=2QX9HgwlUik&t=1067s

http://www.guerir.org/e-learning.htm

https://emdria.omeka.net/items/show/23058

https://www.rtbf.be/tv/thematique/documentaire/detail_l-art-du-shiatsu?id=9819605

Prenez bien soin de vous !

De l'importance de notre équilibre acido-basique...

Bonjour,

Voici une note qui reprend l'influence du pH sur notre organisme, pour s'y retrouver un peu mieux dans la jungle d'infos souvent contradictoires. Ce "post" est un résumé de ma conférence de l'année dernière pour les Mutualités Libérales. Il peut vous être utile à comprendre le phénomène de l'acidification et, surtout, de réagir en conséquence pour retrouver un équilibre, pas à pas !

Tout d'abord, qu'est-ce que le pH, potentiel hydrogène ou d’oxydo-réduction ?

C'est la mesure du caractère acide (libération ions* H+ ) ou basique (captation ions H+) d’une solution. Quelques pH sous la loupe : Corps en santé ou terrain pH entre 7,36 et 7,42. - sang 7,39 (Intestin grêle : 6 – Peau : 5,2 (couches profondes : 7,35)– Estomac : 2 – Sucs pancréatiques : 7,5 à 8,8 – Colon sigmoïde : 8)

Attention !!!! Acidose par intoxication, diabète, insuffisance rénale, arrêt cardio-respiratoire ou état de choc ne sont évidemment pas l’objet de cette note puisqu'elles relèvent toutes du domaine strictement médical !

En Naturopathie, quand on parle de terrain, on fait référence à la constitution, aux forces, aux faiblesses de l'individu et à ce qu'il en fait  (tempérament, comportement) ! La mesure du pH permet d'appréhender l'équilibre de ce terrain. Ceci, toujours en tenant compte du lien CORPS PHYSIQUE - FORCE VITALE - ESPRIT

La tendance naturelle du corps est l’acidité ! L'organisme peut réguler et éliminer les charges acides issues de l'alimentation, de certaines médications, du fonctionnement du métabolisme (stress, manque d'oxygénation, déchets cellulaires etc...) jusqu’à un certain niveau !

En cas de faiblesse ou de surcharge de travail, les cellules s’empoisonnent peu à peu avec leurs propres déchets et le « terrain » se déséquilibre, causant des troubles tels qu'irritation des muqueuses, inflammation, épuisement des réserves de minéraux et donc impact sur l'intégrité osseuse, perturbation enzymatique entraînant fatigue excessive, troubles de digestion etc...

On confond souvent le pH sanguin au pH tissulaire. 

Terrain à pH normal = sang à pH + acide

Terrain à pH + acide = sang à pH + alcalin

Le pH de l’un est le reflet inverse du pH de l’autre.

L’action d’alcalinisation se fait donc sur le terrain.

Le pH urinaire est le reflet du pH du terrain.

Alors, comment savoir où l'on se situe ?

Rien de plus simple, il suffit de commander auprès de votre pharmacien des tigettes pour le pH urinaire (moins onéreuses que celles dosant également les protéines dans les urines) et suivre le topo suivant :

Jour 1 mesurer l’acidité de toutes les urines (familiarisation avec les variations de pH – moments, stress ou repas conséquent, surmenage….)

Jour 2-7 mesurer la 2 ème urine du matin, et celles avant le repas du midi et du soir

Faire la moyenne des 5 jours qui devrait être neutre à basique (pH 7 et plus) et ensuite demander conseil à votre naturopathe.

Refaire le test 2 jours / mois pour réévaluer !

En bref, voilà ce qui peut être mis en place pour améliorer la situation :

- CONSOMMER - OBSERVER – NOTER ( Carnet daté avec aliments consommés, moments, états d’esprit ou rythme du jour, associations alimentaires, inconforts, symptômes …)

- Les basiques : chouchouter sa flore et boire de l'eau de qualité

- Veiller au bon apport de minéraux tels que MAGNESIUM et POTASSIUM. Une à deux cures de Mg/an sont souvent utiles

- Privilégier une alimentation Paléo - Manger + de graines/légumes/fruits/pdt (germination, lacto-fermentation, jus verts…) - Produits non raffinés - Diminuer le sucre et les protéines (surtout le soir ou notre pouvoir digestif est faible)

Si vous ressentez de l'inconfort à la consommation d’aliments au goût acide (même riches en base) comme le citron, certains fruits (agrumes, rhubarbe, groseille…) et légumes (tomate, cresson, choucroute…) ou le yogourt, le vinaigre etc... ne les consommez pas. Il n'est pas bon de faire des cures de citron par exemple, quand on est en carence de certains nutriments. En cas de terrain très acide, l'alimentation joue principalement un rôle de pourvoyeuse de bases et moins de correctrice !!!! C'est pourquoi il faut souvent complémenter...(Oligo-éléments et minéraux, vitamines du groupe B - antioxydants etc...)

- Oxygénez-vous un maximum pour : Améliorer les échanges, éliminer des acides (poumons, peau), réduire le stress, produire de l’énergie (digestion et ATP), lutter contre les agents pathogènes et les radicaux libres etc... Sachez que le sport raisonné et l'altitude ont un impact bénéfique sur l'acidose ! Le jeûne également, avec un soutien médical.

-  etc ...

Si vous souhaitez encore mieux vous informer, voici quelques liens utiles  :

Votre santé se cache au coeur de vos cellules : Découvrez la Nutrition Cellulaire Active Dr Claude Lagarde

L'équilibre acido-basique : Source de bien-être et de vitalité Broché de Christopher Vasey

La Santé Consciente de Ron Garner

http://www.christophervasey.ch/

http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/DocumentsReference/Document.aspx?doc=indice_pral_nu

http://www.creer-son-bien-etre.org/la-cause-du-cancer-le-ph-acide-et-le-manque-d-oxygene

http://www.lanutrition.fr/bien-comprendre/le-potentiel-sante-des-aliments/aliments-acidifiants-et-basifiants/lindice-pral.html

http://www.thierrysouccar.com/sante/info/acidose-chronique-qui-est-concerne-et-quels-effets-sur-la-sante-2038

https://thetruthaboutcancer.com/otto-warburg-cancer/

Je reste bien entendu à votre disposition pour toute question !

Au plaisir !-)

Pain Keto simplissime !-)

Ah qu'il est bon de découvrir toutes les variations culinaires possible, ici en version Keto (compatible avec le régime cétogène) et bio de préférence ! Je me suis largement inspirée de la recette de Anne Right dans "Keto bread recipes" Merci à elle !

Voici une recette une fois de plus facile, rapide et super plaisante aux papilles. Personnalisable à souhait, avec vos épices préférées. 0% gluten, 0% sucres ajoutés, 300% Goût, 600% pour tous (sauf certains allergiques)

Voyez plutôt :

Préparation : 5 minutes...et encore

Temps de cuisson : 25 minutes à 200°

Ingrédients à mettre dans le récipient de votre blender (ou dans un saladier avec un bon mixeur) :

On met d'abord les liquides - gras, à savoir :

3 oeufs 

2 CS rases de Ghee ou d'huile de coco

On termine par le sec, soit :

80 gr d'amandes

1,5 cc de poudre à lever bio (sans phosphates)

Facultatif : vos épices-fétiches (en version douce, piquante etc.. ) Perso, je n'ai rien mis.

On mixe quelques petites minutes, le temps d'obtenir une pâte crèmeuse et on verse dans un petit moule à pain (1l max) préalablement huilé et fariné (farine de coco !)

...ET HOP ! Il n'y a plus qu'à voir gonfler généreusement au four ce mini tout petit pain délicatement doré qui ravira jusqu'à 3 personnes, même les plus rebelles !

Au bout de 25 minutes C'EST PRET ! BON APPETIT !

mmmm....

Maigrir sans s'aigrir !

Petit partage autour des mots barbares, et bien aigres au prononcé, que sont : « réforme alimentaire », « régime » et « diète »…

Qui n’a pas admonesté sa balance de noms d’oiseaux au lendemain d’un festin pantagruélique ou d’un simple petit craquage corpusculaire, de rien du tout ?

Ah les belles balances que nous avons là, performantes, qui, au milliardième de gramme près, nous exhibent sans pudeur le poids de nos péchés de bouche…

Quel sens y a-t-il à s’accrocher à sa balance, comme d’une bouée ?

Bien qu’il est utile de connaître son poids avant un rendez-vous en nutrition, il fait fi de tant d’autres choses importantes…

Que représente le poids de votre plaisir ?

Quelle masse exprime votre satisfaction de qui vous êtes devant le miroir ?

Que pèse votre nourriture essentielle ?

Peut-être votre digestion est-elle lourde ?

Peut-être ployez-vous sous une tonne de tracas, petits ou grands ?

Prendre la pleine mesure de ce qui vous anime est mon premier indice sur la carte de notre rencontre. Connaître un peu plus votre quotidien (goût pour la cuisine, temps consacré à la préparation des plats, activité physique, niveau de stress etc...) poursuit cet itinéraire unique.

En consultation, nous tissons ensemble ce que j’aime appeler « l’alimentation du bon sens et du cœur ». Le but, vous l’aurez compris est de penser autrement qu’en chiffres, calories, pertes et restrictions et de faire de l’alimentation un acte-rituel remplit de sens et d’écologie personnelle.

Que vous soyez fragilisé, malade ou simplement attentif à cette image extérieure de vous, renouez avec la joie et la conscience de ce que vous mangez. Explorez les chemins culinaires jamais empruntés, osez les aliments qui n’ont probablement jamais fait partie de votre liste de courses, contactez votre fantaisie d’enfant, goûtez les aliments qui nourrissent vraiment. Explorez, explorez !

Et mon coup de pouce en consultation sera  de vous confier :

- Le pourquoi et le comment d’une nutrition raisonnée et optimale, pour vous spécifiquement. 

- Les clefs d’une bonne digestion

- Une palette d’idées créatives en cuisine, saines, rapides et conformes à votre rythme de vie

- Un guide personnel "P.A.S.S.A.G.E" (copyright - voir sur ce site, dans "soins et pratiques") étoffé à chaque séance de nouvelles fiches conseils très concrètes : topos en nutrition, exercices de développement personnel, astuces pour intégrer une pratique physique ou susciter une meilleure gestion mentale, guide des courses saines, les bases du "food prep" etc...

Pour que puissiez, une fois pour toute, faire rimer "plaisir" avec « maigrir » et faire le pas qui manque à votre bien-être.

Au plaisir !

Cancer, sucre & alimentation

Le cancer se nourrit de glucose, entre autre. Il lui permet de se développer, autant qu'il le révèle via un IRM (méthode glucoCEST du Dr Simon Walker-Samuel - University College of London)

Notre réponse métabolique au sucre est la sécrétion d'insuline (la clef qui fait rentrer le sucre dans les cellules) et elle est elle-même facteur de croissance !

Même si je trouve important de ne pas isoler une partie d'article, je vous invite à lire cet extrait repris dans la revue médicale Suisse. Il représente une de ces précieuses études :

" L’insuline est avant tout une hormone anabolique qui régule l’homéostasie glucidique et contribue au métabolisme des lipides et protéines. Cependant elle agit également comme un facteur de croissance en favorisant la croissance et la division cellulaire et en inhibant l’apoptose*. La relation insuline et cancer est suspectée depuis quelques années et l’effet de l’insuline sur la prolifération cellulaire a été étudié amplement in vitro et in vivo. Plusieurs mécanismes hypothétiques, que nous allons résumer ici, pourraient incriminer l’insuline dans la genèse ou la progression de certains cancers »

Auteurs : Christel Tran et Jacques Philippe, Service d’endocrinologie, diabétologie et nutrition
HUG, 1211 Genève 14 & Karim Gariani, Service de médecine interne générale
Département de médecine interne

* Apoptose : mort programmée et tout à fait normale de nos cellules, permettant d'éliminer celles qui présentent des dommages de l'ADN et de maintenir un bon équilibre. Trop de cellules par défaut d'apoptose = cancer / trop peu de cellules par excès d'apoptose = maladies neuro-dégénératives telles que Alzheimer, Parkinson...)

Bien sûr, le sucre est 1 des facteurs à prendre en compte. Toute l’alimentation a son rôle majeur à jouer dans l’accompagnement d’un traitement en oncologie.

L’alimentation seule ne peut soigner un cancer, et en même temps l’apport en nutriments dans des repas sains et idéalement bio ou de culture raisonnée, a toute son importance pour le confort et le retour à l’équilibre d’un corps en plein chaos cellulaire et psychique. Hippocrate l’avait déjà compris.

Cuisson douce et raisonnée, association d’aliments pour une digestion/assimilation optimale, vitalité des aliments frais, alimentation « low carb », « detox » et « paléo » (voire cétogène dans certains cas, sous contrôle médical) sont des ressources précieuses.

Aux côtés de l’hygiène de vie (sommeil, activité physique…), de la gestion du mental, de la médecine et des méthodes complémentaires de santé etc…, l’alimentation donne à la personne souffrant d’un cancer une part active, pleinement consciente et responsable.

Imaginer l’EQUIPE DE CHOC entre des accompagnants pluridisciplinaires (médecins, praticiens en méthodes naturelles, conseillers en nutrition, art-thérapeutes, psychothérapeutes etc…) ET le PATIENT !

Voici quelques topos de base pour une nourriture saine en accompagnement des troubles liés, notamment, aux traitements oncologiques !

OBJECTIF N°1 : HYDRATATION

Impact sur la douleur, l’élimination, l’énergie, la detox (médication et traitements) …

     Boire buvant 2l par jour d’eau pure, de qualité (Eau filtrée dynamisée, restructurée – eau en bouteilles de verre Spa, Montcalm…) – Régulièrement (toutes les 20 minutes environ) et, de préférence en dehors des repas – tempérée de préférence (voire chaude)

NB : La caféine ou la théine, l’alcool déshydratent (cf.Dr Batmanghelidj «  Votre corps réclame de l’eau ») – Diminuer impérativement le café à max 2T/J !

 OBJECTIF N°2 : ALIMENTATION HYPOTOXIQUE

Accompagnement aux effets secondaires de la chimio, radiothérapie, gestion de l’énergie etc…

     Consommer AUTANT QUE POSSIBLE vivant, bio ou de culture raisonnée, riche en nutriments, enzymes et antioxydants, non transformé, non industriel ! … varier les épices (vertus thérapeutiques +++) : gingembre (nausées et digestion), badiane, graines de fenouil (digestion, ballonnements…), curcuma (AOX), fenugrec (manque d’appétit) etc…

     Légumes +++ ( pour minimum 2 repas : la moitié de l’assiette à midi, 3/4 le soir !) et 1 fruit au goûter (avec fibres pour ralentir le sucre sanguin – amandes, noix etc… !) pour leur richesse en enzymes (fonctions métaboliques), antioxydants, vitamines, minéraux et oligo-élements…

     Veiller au bon apport quotidien d’acides gras (échanges cellulaires, impact sur l’inflammation, équilibre lipidique, qualité du sang…)

Huiles végétales crues 1ère PF

Huile végétale crue Omega 9 – 1ère PF : 3 CS/J Huile d’olive

Huile végétale crue Omega 3 – 1ère PF (à conserver au frigo !) : 1 CS/Jcameline, bourrache, chanvre, noix, colza, germe de blé, huile de poissons sauvages…

     Protéines animales et végétales le matin et le midi… rassasiantes (construction et régénération) – quantité à évaluer selon les besoins (âge, activité etc…) et le type d’apport. En général, moins de 150 gr/J suffisent ! – la dissociation avec les féculents permet une meilleure digestibilité ! Le but évidemment est de ne pas surcharger le travail du corps pour qu’il se concentre sur la guérison !

     Supprimer autant que possible les excitants : Sucre et alcool, café ou thé

Gestion du sucre= moins de carences en sels minéraux, moins de charge acide, impact sur la douleur et l’inflammation !

Eviter au maximum le sucre ajouté, les biscuits du commerce (à haut indice glycémique soit IG de plus de 55), diminuer les féculents à 1 à 2 petites parts/J

Infos sur les aliments à indices glycémiques bas ici : https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/le-potentiel-sante-des-aliments/index-et-charge-glycemiques/tableau-des-index-glycemiques

La suite se fait en séance Naturo-Nutrition 😉 et avec l’accord de votre médecin !